6 علامات تشير إلى إرتفاع الكوليسترول في الدم
أفيجنا نيوز – متابعات:
إرتفاع الكوليسترول .. إرتفاع الكوليسترول في الدم حالة خطرة لأنه غالبا ما يمر دون أن يلاحظه أحد، ومعظم الناس لا يعانون من أعراض، لكن هل علامات تشير إلى إحتمالية إصابتك بارتفاع الكوليسترول؟.
6 إشارات تدل على ارتفاع نسبة الكوليسترول
1) ألم الصدر
وهذه من أولى العلامات التي تدل على زيادة نسبة الكوليسترول في الدم: ينتج ألم الصدر عن تراكم الكوليسترول في شرايين القلب (الشرايين التاجية) مما يؤدي إلى ضعف أكسجة عضلة القلب، يمكن أن تحدث هذه الآلام فقط أثناء التمرين (عند المشي، على سبيل المثال)، أو حتى أثناء الراحة.
2) ألم في ربلة الساق
إذا كانت شرايين الأطراف السفلية مسدودة بالكوليسترول الزائد، فقد يظهر الألم، من ناحية الأحاسيس، هذه “تقلصات” لا ترتبط بالضرورة بالنشاط البدني؛ لأنها يمكن أن تحدث حتى أثناء الراحة.
قد يعجبك أيضاً:
تعرف على أشهر لوحات “رجل عصر النهضة” ليوناردو دافنشي
فرانكفورت .. مدينة الجمال والسياحة والمال
فوائد رائعة للشمام ستجعل منه فاكهتك الصيفية المفضلة
3) ضعف القدرة على إقامة علاقة مع الزوجة
نظراً لأنه يترسب داخل الشرايين وبالتالي يمنع وصول الدم إلى أعضاء مختلفة، يمكن أن يتسبب الكوليسترول في الضعف لدى الرجال الذين يعانون من فرط كوليسترول الدم.
4) الإضطرابات العصبية
إذا تراكم الكوليسترول في الأوعية الدموية داخل الرأس، فقد تظهر أعراض عصبية: دوار، صداع، تداخل في الكلام، تنميل، مشاكل في البصر … هذه العلامات غالباً ما تكون عابرة.
5) الورم الصفراوي Xanthomas
هي أورام حميدة صغيرة (عادة ما تكون صفراء اللون) تتكون من كتل من الكوليسترول، قد تظهر الأورام الصفراء في حالات فرط كوليسترول الدم الشديد أو في حالات فرط كوليسترول الدم العائلي.
6) ضيق في التنفس
من الثابت أنّ الكوليسترول الزائد في الدم هو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية، وبالتالي في حالة فرط كوليسترول الدم، يمكن للمرء أن يلاحظ تطور ضيق التنفس عند المجهود (حتى أثناء الراحة) والذي ينتج عن تلف عضلة القلب.
8 أطعمة يجب تجنبها عند إرتفاع نسبة الكوليسترول
1) اللحوم الباردة
يجب تجنّب المنتجات الدهنية، مثل اللحوم الحمراء المقددة والنقانق تماماً. جميعها تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والكوليسترول والملح (والتي يمكن أن تزيد من ضغط الدم). من الأفضل إختيار المنتجات منزوعة الدهن بدلاً من ذلك مثل صدر الدجاج أو الحبش.
2) الزبدة
من الأفضل تجنّب الطهي بالزبدة، واستبدالها بالسمن النباتي مع فيتوستيرول، ومع ذلك يُنصح بأخذ النصيحة من طبيبك إذا كان الأمر يتعلق باستخدام هذا البديل لفترة طويلة.
3) زيت جوز الهند
هذا الزيت غني بالأحماض الدهنية المشبعة، يوصى باستبداله بزيت الزيتون بشكل يومي.
4) اللحوم الحمراء
يُنصح بعدم تجاوز 500 جرام من اللحوم الحمراء أسبوعياً، ويفضل تناول اللحوم الخالية من الدهون، مثل الدواجن والأرانب والأسماك الدهنية.
5) صفار البيض
على الرغم من إختلاف الروابط بين إمتصاص صفار البيض وزيادة الكوليسترول وفقا للدراسات، إلا أنه يوصى بتقليل إستهلاكه، وذلك بقسمة الكميات في الوصفات على 2، وعدم تناول أكثر من بيضة واحدة يومياً بشكل عام.
6) الأحشاء
تحتوي بعض الأجزاء، مثل المخ والكبد والكلى، على نسبة عالية جداً من الكوليسترول، لذلك يجب أن يظل إستهلاكها إستثنائياً.
7) الكعك والمعجنات
غالباً ما تكون هذه المنتجات غنية بالزبدة والبيض، لعلاج نفسك دون زيادة مستوى الكوليسترول في الدم، استبدل صفار البيض بالأبيض، واختار الدقيق الكامل أو شبه الكامل (غني بالألياف أكثر من الأبيض)، واستبدل الزبدة بالسمن النباتي أو التفاح المهروس أو الموز (التي توفر الترابط والنعومة في الكيكات).
8) المقالي
يزيد الزيت المستخدم في طهي هذه الأطعمة بشكل كبير من محتوى الكوليسترول بعد الطهي، تجنب القلي قدر الإمكان، وقومي بخبز البطاطا أو الخضروات وغيرها من الأطعمة في الفرن.
المصدر: سيدتي نت